Tag: استرس

راه های رفع استرس امتحان

امتحان.. امتحان، باز هم امتحان شروع شد، اغلب دانش آموزان در ایام امتحانات چنان دچار اضطراب، تشویش، نگرانی و هیجانات ناخوشایند می شوند که برخی از آنان مبتلا به آشفتگی معده، سرگیجه، بی اشتهائی، بی خوابی، حالت تهوع، تپش قلب، ضعف و تنگی نفس می گردند. همچنین، در مواردی که امتحان به صورت شفاهی از دانش آموز گرفته می شود، ممکن است علائمی از لکنت زبان های عصبی، خشکی دهان و عرق کردن بیش از اندازه را نیز به همراه داشته باشد.

به طور کلی، اضطراب امتحان حاصل استرس های محیطی، فشارهای روانی منفی و ضعف خودپنداری دانش آموز درباره استعداد و توانائی یادگیری او است که موجب عدم تمرکز، آشفتگی ذهنی، ارزیابی غلط، واکنش های ناخوشایند جسمانی و افت تحصیلی او می شود.

ادامه‌ی مطلب

کنترل استرس در دانش آموزان

با فرا رسیدن فصل پاییز و بازگشایی مدارس نیاز به دانستن مطالب مفید در ارتباط با دنیای کودکان و نوجوانان به والدین کمک می کند تا نیازهای آنها را بهتر شناخته و قدمهای موثرتری در رفع مشکلات آنها دراین زمینه بردارند. در این یادداشت قصد داریم شما را با معضلی به نام "استرس" در کودکان آشنا کرده و راههای کنترل آن را مرور کنیم. یک روانپزشک با اشاره به میزان بالای استرس  کودکان در آستانه بازگشایی مدارس، گفت: والدین می توانند با کاهش اضطراب در کودکان تیکهای عصبی را در آنان کاهش دهند.
دکتر فربد فدایی گفت: تیک عصبی حرکتی است شامل حرکات غیرارادی عضلات صورت اطراف دهان، گردن و شانه‌ها که معمولا کوتاه مدت بوده و بعد از مدتی به صورت ناخودآگاه حذف می شود. وی ادامه داد: علاوه بر تیک‌های غیرارادی عضلات در گروهی از کودکان تیک‌های صوتی شنیده می‌شود که با سرفه کردن، بالا کشیدن بینی یا سوت زدن همراه است.

این روانپزشک بروز تیک‌های عصبی حرکتی و صوتی را عموماً موقتی دانست و اظهار کرد: برخلاف نگرانی والدین بسیاری از تیک‌های عصبی نیاز به درمان نداشته  و پس از گذشت مدت زمانی برطرف می‌شوند بهترین راه درمان این تیکها آموزش کودک و حمایت خانواده از اوست. وی به نقش آشفتگی و اضطراب در تشدید تیک عصبی اشاره کرد و افزود: کاهش استرس محیطی در سطح خانواده تیکهای عصبی و صوتی و غیره را در کودکان درمان می کند.
فدایی ادامه داد: در صورتی که تیک‌های عصبی شدید و طولانی مدت باشند باعث خجالت کودک شود، می‌توان درمان‌های دارویی برای او تجویز کرد که اغلب طولانی مدت بوده و روند درمان چند سال طول می کشد. این روانپزشک درمورد تیکهای غیر ارادی گفت: شدت و محدود کردن آن توسط شخص قابل کنترل نیست و تنها درمان  آن درمان دارویی است.

فدایی تنها برخی از تیک‌ها را نیازمند درمان دارویی دانست و گفت: اگر تیک‌های عصبی فرد هر روز تکرار شود و به شکلی جلب نظر کند این افراد باید برای درمان به پزشک مراجعه کنند ولی اگر خفیف باشد نیازی به درمان پزشکی وجود ندارد. این روانپزشک با اشاره به آغاز بازگشایی مدارس و استرس ناشی از آن برای دانش آموزان، گفت: خانواده باید با ارائه اطلاعات نسبی در رابطه با محیط جدید و روابط حاکم بر مدارس از استرس و تشویش کودکان برای شروع مدارس و قرار گرفتن در محیط جدید کم کنند.

منبع: پرداد