تکنیک هایی برای افزایش تمرکز
افکار، غم، ناراحتی، گرسنگی، تشنگی، نگرانی، ترس، خشم، شادی و مواردی از این قبیل جزو عوامل درونی حواس پرتی هستند.
یکی از مشکلات عمده نوجوانان و جوانان، نداشتن تمرکز هنگام مطالعه است. اگر تمرکز افراد به هم بریزد حتی با وجود مطالعه در زمان‌های طولانی، بازهم نمی‌توانند نتیجه مطلوب را به دست بیاورند. عوامل بیرونی و درونی باعث ایجاد حواس پرتی در فرد می‌شود و در نتیجه تمرکز او را از بین می برد.
افکار، غم، ناراحتی، گرسنگی، تشنگی، نگرانی، ترس، خشم، شادی و مواردی از این قبیل جزو عوامل درونی حواس پرتی هستند و سر و صدای محیط، تلفن همراه، تلویزیون و دیگر لوازم صوتی، نور شدید یا ضعیف و شلوغی جزو عوامل بیرونی است که ایجاد حواس پرتی می‌کند. کنترل عوامل بیرونی راحت‌تر است و برای افزایش تمرکز بهتر است ابتدا عوامل حواس پرتی به حداقل برسد.
تکنیک‌های زیر برای افزایش تمرکز در حین مطالعه توصیه می‌شود:
